po czym

[...] ramiona bardziej ruszyło. Może seria na 100 powtórzeń na sam koniec treningu? Może jakieś typowe ataki kątowe i na poszczególne głowy? Ale skoro ramiona rosną to czy jest się czym przejmować? To, że wolno to normalne u większości osób, które ćwiczą naturalnie i jakaś partia zawsze wolniej się rozwija, ważne, że idzie do przodu i jest progres.

Od dawna myślę nad startem w męskiej sylwetce-dla siebie i w celach zawodowych ;-) Tylko nie bardzo wiem z czym sie wiaże start. Mogę po prostu pojechać ładnie wycięty i wbić na scenę ? %-) możesz, ale nie możesz podchodzić sylwetką i wielkością mięśni pod kulturystykę klasyczną za bardzo, bo wtedy będziesz niżej oceniony, no i musisz [...]

PUSH SIŁA Znowu naciągnąłem tego prawego prostownika. Przy czym ? Podczas zdejmowania sztangi ze stojaków w przysiadzie :-? 1.Przysiady lżej po 3p 2.Wyciskanie leżąc Do 150kg x 3 3.Wyciskanie hantli 2 x 4p 4.Żołnierskie Do 90kg x 3 5A Wyciskanie wąsko 110 x 10 / 90 x 10 5B Francuz 45kg x 10 / 10 5 C Prostowanie na wyciągu 2 x 10 + zajechałem [...]

[...] Myślałem że nie działa nic. Robiłem trening biceps triceps dużymi ciężarami bo jestem na masie i stało się... Tak słynny slogan War Machine udzielił się niesamowicie a na czym polegał?? W czasie treningu mniejsze o wiele mniejsze zmęczenie, działanie uruchomiło się w połowie, nie chciałem przestac trenowac, mogłem robic z ciężarami co chciałem [...]

[...] D. pompki 1 seria zrobiłam 13 powt. bz rozgrzewka na orbi 10 min i ćw. by Mawashi na koniec bieżnia 20 min - podwyż. 2, prędkość stała 6,5 i rozciąganie. Generalnie nie ma czym się chwalić , ze względu na przeziębienie i tak myślę , że nie było najgorzej :) Podkuruje się i zobaczymy jaka będzie MOC :) Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-09-29 [...]

[...] do setek zachorowan. reszte masz opisaną :) tzn 10x wiecej chorych a bada sie tylko tych z objawami. odseparowuje sie od reszty 20proc chorych to jak ma byc lepiej ? Przed czym ochronia nas maseczki jak 7 na 10 ludzi bedzie chorych a zbadaja 1 z tych 7 ? \ Dotlenienia czego??? Tobie nie grozi, że przynajmniej jeden z organów które wymieniłeś [...]

[...] i bialka.Odzywke traktuje jako tylko dodatek do diety.Oliwe z oliwek jako zrodło tłuszczu dodaje do sniadania i kolacji.Natomiast co do tego twarogu to zabardzo nie wiem czym go zastapic,nie chcialbym caly dzien kury jesc.Moze poprostu zamienic potreningowy z przedtreningowym ? Trening Macie racje za duzo serii,niestety nie mam maszyn do [...]

Adjes dzieki za soga choc nie wiem co to i z czym to sie je modlitewnika niestety nie mamy Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy [...]

[...] z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 Jak pewnie zauważyliście nie zrobiłem wykroków ani zakroków, a to z powodu tego nieszczęsnego palca :/ Dzisiaj napiszę do Krystiana czym zastąpić te wykroki i zakroki, do czasu, aż palec przestanie boleć. /SFD/Images/2016/4/15/c7f39aec43ff4f269a94c02b3dcb8485.jpg Suplementacja nadal, bez zmian. Od jutra [...]

[...] z uzyciem ciezaru wlasnego ciala : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr= (zobacz single leg, stiff legged deadlift). Zamiast drazka moze byc cokolwiek na czym mozna zawiesic rece w pozycji lezacej. Taka odwrotna pompka. Na poczatek wystarczy. Sa tez tzn "pullovers" (chyba przenoszenia po polsku). To dziala i na [...]

[...] kanapki)(i to rzecz jasna na chlebku pełnoziarnistym), zapakować w mały pojemniczek i problem z głowy. Monti pisze, że obiad i kolacja to mogą być podobne zestawy przy czym kolacja jest mniejsza! U Ciebie 'kolacja' to największy posiłek z tego co widzę, a podejrzewam, że jadasz ja raczej późno skoro prace kończysz o 17. Wynika z tego, że [...]

[...] jest dobre źródło węgli na tej diecie? warzywa o niskim IG. a dlatego, że te wszystkie ryże, kasze nie są zalecane. są dozwolone. i to raczej w fazie II.i trzeba patrzeć z czym się je łączy. jak widzisz trochę trudno połączyć Montiego z celami kulturystycznymi. powiem Ci tylko, że gdzieś czytałam na forum, że Macff był na Montim a później sobie [...]

[...] kilogramów ale jeszcze lepszy na utrzymanie wagi więc daruj sobie te twoje głupie przekonania które chyba dotyczą garstke osób(tyle osób chudnie na tłuszczowej a wiadomo na czym ona polega)mam dla ciebie rade będziesz bardziej wiarygodny jak potwierdzisz swoje tezy prawdziwymi przypadkami,a nie cos przeczytałeś nikt tego na sobie nie sprawdził i [...]

zgadzam się z mbik, ze sam trening brzucha nie da wystarczajacego efektu. To wszystko o czym pisałaś jest prawdą oczywistą!!! więcej na tej stronie powinno być takich uwag, ale proszę czytaj uważnie posty: "Codzienie!!! robiłam 1000 (tysiąc) brzuszków dziennie, po 500 rano i wieczorem w przeróżnych kombinacjach + oczywiście normalne [...]

[...] a na kolacje tuńczyk. czy odchudziło mnie szybko to bym nie powiedziała szybciej niż na typowym montim, ale na pewno wolniej niż kopenhaska musisz się zdecydować na czym ci zależy. jak zaczęłam akcję odchudzania to ważyłam sie codziennie i byłam przekonana, że po miesiącu będę miała ciało bogini ale nie ma możliwości, żeby zasoby [...]

[...] sie wyleczyc w bulimii, wiec jakis czas temu powiedzialam sobie, ze nie wazne ile zjem, nie bede wymiotowac, itd i dlatego mam juz do przodu 5 kilo. Ale najgorsze jest to, o czym napisalas, ze ciagle chce mi sie jesc i ciagle mysle o jedzeniu. Czuje, ze jestem przezarta na maxa, a rownoczesnie nie moge przestac jesc. Mam tak straszna faze, ze [...]

no to wiemy na czym stoimy 2 tygodnie bylo bezbolesnie czyli cwiczenia sa odnalezione teraz albo pozostaniesz na 10 seriach po 5p albo 15 10 5 ( siadow przednich plus ciagow sumo)

rozumiem, o czym piszesz i w sumie sie zgadzam a przypadkiem ten bol nei byl tylko z jednej strony kregoslupa, Jarot? moze mi sie cos po***alo, ale gdyby tak bylo, to mozna by podejrzewac jakies skrzywienie kregoslupa i jeszcze taka kwestia czy jesli ktos nie cwiczy pod zawody trojboju czy wyciskania lezac, to czy ograniczenie procentowe do push [...]

[...] wyskoki wykroczne: skaczesz i ladujesz nożycowo • wyskoki z podciągnięciem kolan do kaltki • wieloskoki z nogi na noge • przeskakiwanie obunóż przez obiekt położony obok (plaszczyzna horyzontalna) 3.) niska intensywność • squat jumps • wyskoki na podwyższenie Senegroth co myslisz o takim czym ??

[...] w wąskim rozstawieniu nóg(20cm-25cm). Zastosować jakieś podkładki pod pięty czy prówać siadu sumo(niewiem czy to się tak nazywa, ale nogi trzymane bardzo szeroko- o to mi chodzi), bo myśle, że tutaj nie miałbym problemów z głębokością. Nagrałbym filmik, co by ułatwiło wam diagnoze mojego problemu, ale niestety obecnie nie mam czym nagrać...